Ein großer Teil unserer Bevölkerung gibt an gestresst zu sein oder sich so zu fühlen. Stress kann auf Dauer richtig krank machen, egal ob wir ihn wirklich oder nur gedanklich haben.
Unsere Lebenskrisen sind im Grunde meistens Wahrnehmungskrisen. Wir verzweifeln meistens nicht daran, wie die Dinge gerade sind, sondern eher daran, wie wir sie lieber hätten.
Man kann sich im Grunde in jedem Moment dazu entscheiden, sich auf das zu konzentrieren, was man alles hat.
„Mit der Zufriedenheit kommt auch die Stärke“, habe ich bei einem meiner Podcast Interviews (www.erfolgsglueck.com) einmal als Antwort bekommen.
Braucht es die Zufriedenheit, um nicht mehr so gestresst zu sein? Womöglich hilft uns die Zufriedenheit, nicht jedem Trend nachzuhecheln, nicht perfekt sein zu müssen oder sein Arbeitspensum einfach zu reduzieren.
Lang andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind Gift für Körper und Psyche. Da sich im Job und auch im Alltag stressige Zeiten aber nicht immer vermeiden lassen, ist es umso wichtiger zu wissen, wie du dich aus dieser Falle effektiv wieder befreien kannst.
7 Tipps für weniger Stress und mehr Leichtigkeit.
# Tipp1
Einer der wichtigsten Gründe, der aber auch am meisten erwähnt wird ist die Bewegung und Sport. Die körperliche Beweglichkeit steht in Verbingung mit einer geistigen Flexibilität. Jeder lockerer Dein Gedankenmuster ist, desto lockerer verläuft Dein Leben!
# Tipp2
Gesunde Ernährung ist wichtig. Somit wären wir wieder beim Körper. Wenn wir die Stürme des Lebens gut meistern wollen, dann müssen Körper und Geist fit und im Einklang sein. Beginne mit einem zusätzlichen Apfel am Tag oder einer Nahrungsergänzung, um das Immunsystem zu unterstützen. Unser Tipp des Tages: CELLIN – Die Vitaminbombe aus der Natur >>>
# Tipp3
Digitale Auszeit nehmen. Die Always-on Gesellschaft nimmt uns jede Menge an Energie und Power. Wie wärs mit einem halben oder ganzen Tag ohne Handy und Internet? Du wirst sehen, Dein Geist wird sich freuen. Und wenn sich der Geist freut, dann kommt die Zufriedenheit. Und mit der Zufriedenheit kommt die Stärke!
# Tipp4
Summe einfach einmal ein Lied oder Melodie. Ist dir das auch schon mal aufgefallen, dass Menschen in den gewissen Situationen summen? Das Summen wird mit einer entspannten Lebenseinstellung in Verbindung gebracht und zeigt sehr oft ein gemächliches Tempo, sozusagen Gemütlichkeit. Wenn wir singen, wird Oxytocin freigesetzt. Dieses besondere Hormon verhilft zu einem stärkeren Immunsystem und Glücksgefühlen. Wie heißt ein bekanntes Kinderlied so treffend: „Denn mit Gemütlichkeit, kommt auch das Glück zu Dir …!“ 🙂
# Tipp5
Leg doch einfach mal ein Powernap ein. Gönne dir einfach mal einen kurzen Powernap, damit kannst du nicht nur die Müdigkeit senken, sondern auch deinen Stresslevel. Forscher haben nachgewiesen, dass Powernapping die Stresshormonwerte senkt und somit auch das Immunsystem davon profitiert.
# Tipp6
Bewusst Atmen. Es gibt sehr viele Atemtechniken und nahezu alle haben eine positive Wirkung auf unseren Körper. Nimm Dir bewusst Zeit für eine kleine Atemeinheit. Atme 4 Sekunden über die Nase ruhig ein. Dann hältst Du für 4 Sekunden die Luft an und dann atmest Du für ca. 8 Sekunden mit leicht gepressten Lippen über den Mund aus. Wiederhole diese Runde mehrere Male. Du wirst sehen, der Stresslevel senkt sich.
# Tipp7
Lächeln. Haben wir schöne Erlebnisse oder Erfolge, zaubert es und gerne einmal ein Lächeln ins Gesicht. Glückshormone werden in Folge ausgeschüttet und wir sind glücklich. Wenn du für ca. eine Minuten durchgehend bewusst lächelst, drücken die Lächel-Muskeln auf einen bestimmten Nerv, der an unser Gehirn „Gute Laune Informationen“ weitergibt. Das limbische System reagiert erfreut und sendet gute Hormone aus und Cortisol wird abgebaut. Somit hast Du hast dich selbst in einen Stress-Abbauen-Modus versetzt. Viel Spaß dabei!
